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星期四,2019-08-29

健身房8款適合女性的健身器材

發布時間:2015-11-12 15:33:13

沒有哪個女人不想擁有一副好身材的,所以,越來越多的女人成為健身房的???,希望通過健身練一副健康且美好的身材,但是,女性健身畢竟是近年來開始火熱起來的,健身房里林林總總的健身器,對于女性來說總是不知道該先親近誰,今天給大家推薦8款適合女性的健身器材,大家去健身房時,可以多去嘗試一下。

  本次健身房器械推薦標準

  1、使用方便、;

  2、能夠針對肩、上臂、胸、腹腰、臀、大腿等女性身材熱點進行練習的器械。

  3、能夠提高身體柔韌性和平衡感的器械。

WAVE(搖擺健身器)

重點塑形部位:臀部

搖擺健身器是健身房中一款全新的多平面有氧設備,特別針對女性提臀塑形,同時提高心肺功能。

練習方案:每周4~6次  每次30 分鐘。

FLEXABILITY(抻拉能力訓練器)

重點塑形部位:全身

健身房里,拉伸能力訓練器是一種提高身體柔韌性和靈活性的拉伸設備,方便且有效地伸展身體,優化全身肌肉平衡,預防背痛。

練習方案:每次訓練前后都可以使用。每次拉伸5~10分鐘。

KINESIS  PERSONAL


重點塑形部位:全身

KINESIS  PERSONAL是健身房里的一種力量訓練器械,具有獨特的全重力系統和自由的360°運動軌跡,可以鍛煉身體各部位肌肉,提高核心穩定能力。

練習方案:可以取代傳統的力量訓練,每周4~5次,每次30~50分鐘。

Easyline(腰腹練習機)

重點塑形部位:腰腹

腰部容易堆積脂肪,健身房里腰腹練習機是專門為女性腰腹收緊而設計的鍛煉設備,液壓活塞技術源于F1方程式賽車,在收緊腰腹的同時,提高心肺耐力,并且減少鍛煉后的肌肉酸痛。

練習方案:每周練習2~3次  每次30 分鐘。

上斜式臥推架

重點塑形部位:胸部

女人好身材的標志,是有一副惹人垂涎的胸器(嘿嘿)健身房里的上斜式臥推架是針對上胸部進行訓練,可以有效的提高圍度。胸肌的支撐決定著乳房的走向。通過鍛煉使胸肌增長,胸部看起來更豐滿。在上舉內收的過程中,由外而內使胸部更加飽滿挺拔 。

練習方案:每組練習8~12次,每次4~5組。

坐姿腿部內收外展訓練器

重點塑形部位:針對大腿內側、外側訓練。

如果你想擁有一副大長腿,健身房里的坐姿腿部內收外展訓練器是不能不去使用的,因為它可以收緊大腿內側外側線條和臀部,讓你的腿部線條看起來更。

練習方案:每組練習6~12次,每次4~5組。

史密斯訓練器


重點塑形部位:針對臀、腿部的訓練,對腿部塑形、臀部上提有顯著的效果。

史密斯訓練器是健身房里的綜合訓練器,可以實現多種訓練功能,能夠有效的塑造身體肌肉形狀,幫助打造身材!

練習方案:主要的練習動作有:史密斯深蹲、史密斯弓步蹲。每組練習8~12次,每次練習4~5組。

坐姿下壓三頭訓練器

重點塑形部位:針對手臂的訓練。

健身房里這個健身器材可以有效防止手臂后側肌肉松弛,告別蝴蝶袖!

練習方案:每組練習8~12次,每次訓練4~5組。

女性去健身房始終對力量器械有一種敬而遠之的心態,主要是對肌肉的認識不導致的,隨著健身知識的普及越來越,相信會有越來越多的女性健身愛好者會愛上健身房的力量器械。另外,建議女性健身者,去健身房健身時,不要害怕嘗試多種健身器材,不懂得可以請教健身教練,否則長期使用一種健身器材,很容易出現倦怠的情緒,不利于健身。還有是健身后,一定要記得拉伸,以免出現酸痛。后,希望所有的妹子都練出一副好身材!

本方由力美健體育編輯整理

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